Polecamy dzisiaj:

Przepis na ogórki małosolne

Zapiekane roladki z dorsza

print Drukuj
liczba porcji Liczba porcji 2
Ocena:
5.0

3 oceny

Zapiekane roladki z dorsza czyli smacznie, dietetycznie, a do tego zdrowo! Żeby każde danie takie było :) A dlaczego zdrowo? Zapiekane roladki z dorsza to źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych, a dodatkowo takie zioła jak bazylia ułatwiają przyswajanie zawartych w dorszu licznych witamin i składników mineralnych. Bazylia ma również działanie przeciwdepresyjnie, pomaga zwalczyć bezsenność, a nawet  zmniejsza nadpobudliwość.

składniki
  • Dorsz  2 filety
  • Pesto 2 łyżki
  • Szpinak 500 g
  • Passata 500 g
  • Czosnek 1 sztuka
  • Cebula 1 sztuka
  • Oliwa z oliwek 2 łyżki
  • Świeże zioła: bazylia
  • Sól morska, pieprz
  • Natka pietruszki 2 łyżki
sposób przygotowania

A teraz przepis na zapiekane roladki dorsza

  1. Przygotować sos pomidorowy: czosnek i cebule posiekać, zeszklić na patelni na rozgrzanej oliwie, dodać passatę, doprawić do smaku solą oraz pieprzem
  2. Filety z dorsza opłukać pod bieżącą wodą, oczyścić i osuszyć - delikatnie posolić
  3. Każdy filet posmarować 1 łyżką pesto oraz ułożyć na nim grubą warstwę szpinaku - zwinąć w roladkę
  4. Piekarnik rozgrzać do 180°C
  5. Roladki włożyć do naczynia żaroodpornego (wysmarowanego olejem) - zalać przygotowanym sosem pomidorowym
  6. Dodać resztę szpinaku i kilkanaście listków bazylii
  7. Zapiekać 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni
  8. Po upieczeniu roladki posypać natką pietruszki

Podawać z ryżem brązowym, smacznego!

polecamy
polecamy
ostatnio dodane
Brownie czekoladowe
Gwiazdka

Brownie czekoladowe

Przepis na brownie czyli ciasto czekoladowe jest łatwy, więc warto wypróbować. Brownie pokrojone na kawałki pasuje doskonale do aromatycznej kawy :) Polecam sprawdzony przepis na brownie!
 Fasola szparagowa z kiełbasą
Gwiazdka

Fasola szparagowa z kiełbasą

Smaczna przekąska na kolacje.
Zawijane tosty
Gwiazdka

Zawijane tosty

Nie tylko muszą być tosty z tostera ;)
Magiczne Kotlety
Gwiazdka

Magiczne Kotlety

Pieczarki z połaczeniem serka topionego to pyszne nadzienie do schabu.
Kotlety z kurczaka z pysznym nadzieniem
Gwiazdka

Kotlety z kurczaka z pysznym nadzieniem

Pomysł na pyszny niedzielny obiad
Kotlety z kurczaka z pysznym nadzieniem
Gwiazdka

Kotlety z kurczaka z pysznym nadzieniem

Pomysł na pyszny niedzielny obiad
Lubisz nasze przepisy? Polub WszelkiePrzepisy.pl na Facebooku!