Polecamy dzisiaj:

Żurek wielkanocny

Sałatka z tuńczykiem i makaronem

print Drukuj
Sałatka z tuńczykiem i makaronem

Shutterstock.com

liczba porcji Liczba porcji 4
Ocena:
3.7

56 ocen

Dziś proponuję przepis na smaczną i zdrową sałatkę z tuńczykiem i makaronem. Porcję sałatki z tuńczykiem i makaronem można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły jako zdrowe danie na drugie śniadanie. Sałatka z tuńczykiem i makaronem zawiera wszystkie składniki zdrowej diety: węglowodany złożone, białko, warzywa i zdrowe tłuszcze. Polecam!

składniki
  • Makaron pełnoziarnisty penne 250 g
  • Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka
  • Czerwona papryka 1 sztuka
  • Czarne oliwki 185 g
  • Suszone pomidory 4 sztuki
  • Pomidorki koktajlowe 200 g
  • Bazylia 20 g
  • Oliwa z oliwek 3 łyżki
  • Ocet balsamiczny 1 łyżka
  • sól i pieprz
sposób przygotowania

Aby przygotować sałatkę z tuńczykiem i makaronem należy:

 

  1. Wrzucić makaron do dużego rondla z wrzątkiem
  2. Makaron gotować według przepisu na opakowaniu, powinien być ugotowany al dente!
  3. Makaron starannie odlać i przełożyć do dużej miski
  4. Oliwę utrzeć  z octem balsamicznym - doprawić solą i pieprzem do smaku
  5. Dokładnie wymieszać makaron z sosem
  6. Paprykę upiec w piekarniku (skórka powinna mocno ściemnieć)
  7. Włożyć paprykę do naczynia z pokrywką i poczekać, aż nieco ostygnie
  8. Następnie usunąć z papryki skórkę - miąższ pokroić w cienkie paseczki
  9. Tuńczyka odcisnąć z zalewy, suszone pomidory pokroić w paseczki, a  oliwki przekroić na pół
  10. Do makaronu dodać paseczki papryki, oliwki i suszone pomidory - delikatnie wymieszać.
  11. Następnie dodać tuńczyka, połówki pomidorków koktajlowych oraz bazylię - ponownie wymieszać, uważając, by nie uszkodzić pomidorów
  12. Doprawić solą i pieprzem do smaku

Smak sałatki doskonale wzbogaci rukola. Smacznego!

polecamy
polecamy
ostatnio dodane
Ekspresy ciśnieniowe De'Longhi: domowa kawiarnia w zasięgu ręki
Gwiazdka

Ekspresy ciśnieniowe De'Longhi: domowa kawiarnia w zasięgu ręki

Jak najlepiej rozpocząć dzień? Filiżanką ulubionej kawy! Jeśli chcesz co rano rozkoszować się aromatycznym napojem, wybierz odpowiedni ekspres do kawy. Do najlepiej ocenianych sprzętów należą modele marki DeLonghi. Nawiązują do włoskich tradycji przygotowywania doskonałego espresso, ale sprawdzą się również dla miłośników kaw z puszystą pianką!
Hurtownia cukiernicza: miejsce, dzięki któremu stworzysz unikatowe wypieki
Gwiazdka

Hurtownia cukiernicza: miejsce, dzięki któremu stworzysz unikatowe wypieki

Hurtownia cukiernicza to nie tylko miejsce, gdzie można nabyć podstawowe składniki, ale także źródło inspiracji. Współpraca z takim partnerem staje się kluczowym elementem sukcesu w dziedzinie cukiernictwa, zapewniając dostęp do różnych produktów, korzystnych cen oraz wsparcia specjalistów branżowych. Dzięki temu można znacznie lepiej rozwijać swoje przedsięwzięcia, tworząc wyjątkowe i konkurencyjne wyroby cukiernicze. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Pyszne zawijańce z rodzynkami
Gwiazdka

Pyszne zawijańce z rodzynkami

Oto przepis na pyszne zawijańce z rodzynkami, cynamonowe, bardzo dobre.
Sałatka jarzynowa - proste i szybkie danie na każdą okazję
Gwiazdka

Sałatka jarzynowa - proste i szybkie danie na każdą okazję

Zdrowe i smaczne sałatki od niepamiętnych czasów goszczą już na naszym stole. Okazuje się, że część z nich stała się nawet klasycznym wyznacznikiem polskiej kuchni. Mowa tu w szczególności o tradycyjnej sałatce jarzynowej, która jest prostym i szybkim daniem na dosłownie każdą okazję! Sprawdź więc jak możesz ją przygotować i kiedy sprawdzi się ona najlepiej! Sałatka jarzynowa - klasyka gatunku, którą może przygotować każdy! Co będzie potrzebne do przygotowania sałatki jarzynowej?Sałatka jarzynowa składa się głównie ze świeżych warzyw oraz przypraw, które nadają jej charakterystycznegosmaku.
Espresso, latte czy flat white? Poznaj rodzaje kaw i ich sekrety
Gwiazdka

Espresso, latte czy flat white? Poznaj rodzaje kaw i ich sekrety

Dzisiaj na półkach sklepowych można znaleźć szeroką gamę typów kaw, oferujących zróżnicowane smaki i aromaty.Napój uzyskiwany z ziaren kawowca zdobył na tyle dużą popularność, że dla wielu osób dzień bez kawy jest trudny do wyobrażenia. Różnorodność napojów kawowych jest tak ogromna, że każdy może odkryć idealną, włoską kawę, którą się zachwyci!
Hummus z ciecierzycy
Gwiazdka

Hummus z ciecierzycy

Pysznie kremowa pasta z ciecierzycy i sezamu czyli hummus. Popularne danie z kuchni bliskiego wschodu, które na dobre zadomowiło się na stołach całego świata. Ten przepis jest prosty a efekt dużo lepszy od gotowego rozwiązania ze sklepu!
Lubisz nasze przepisy? Polub WszelkiePrzepisy.pl na Facebooku!