Polecamy dzisiaj:

Muszle zapiekane ze szpinakiem

Sałatka z tuńczykiem i makaronem

print Drukuj
Sałatka z tuńczykiem i makaronem

Shutterstock.com

liczba porcji Liczba porcji 4
Ocena:
3.7

56 ocen

Dziś proponuję przepis na smaczną i zdrową sałatkę z tuńczykiem i makaronem. Porcję sałatki z tuńczykiem i makaronem można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły jako zdrowe danie na drugie śniadanie. Sałatka z tuńczykiem i makaronem zawiera wszystkie składniki zdrowej diety: węglowodany złożone, białko, warzywa i zdrowe tłuszcze. Polecam!

składniki
  • Makaron pełnoziarnisty penne 250 g
  • Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka
  • Czerwona papryka 1 sztuka
  • Czarne oliwki 185 g
  • Suszone pomidory 4 sztuki
  • Pomidorki koktajlowe 200 g
  • Bazylia 20 g
  • Oliwa z oliwek 3 łyżki
  • Ocet balsamiczny 1 łyżka
  • sól i pieprz
sposób przygotowania

Aby przygotować sałatkę z tuńczykiem i makaronem należy:

 

  1. Wrzucić makaron do dużego rondla z wrzątkiem
  2. Makaron gotować według przepisu na opakowaniu, powinien być ugotowany al dente!
  3. Makaron starannie odlać i przełożyć do dużej miski
  4. Oliwę utrzeć  z octem balsamicznym - doprawić solą i pieprzem do smaku
  5. Dokładnie wymieszać makaron z sosem
  6. Paprykę upiec w piekarniku (skórka powinna mocno ściemnieć)
  7. Włożyć paprykę do naczynia z pokrywką i poczekać, aż nieco ostygnie
  8. Następnie usunąć z papryki skórkę - miąższ pokroić w cienkie paseczki
  9. Tuńczyka odcisnąć z zalewy, suszone pomidory pokroić w paseczki, a  oliwki przekroić na pół
  10. Do makaronu dodać paseczki papryki, oliwki i suszone pomidory - delikatnie wymieszać.
  11. Następnie dodać tuńczyka, połówki pomidorków koktajlowych oraz bazylię - ponownie wymieszać, uważając, by nie uszkodzić pomidorów
  12. Doprawić solą i pieprzem do smaku

Smak sałatki doskonale wzbogaci rukola. Smacznego!

polecamy
polecamy
ostatnio dodane
Fileciki pod migdałową panierką
Gwiazdka

Fileciki pod migdałową panierką

Nie ma nic prostszego, łatwego a zarazem pysznego do zrobienia jak kotlety pod migdałową pierzynką.
Ziemniaki z kotlecikami
Gwiazdka

Ziemniaki z kotlecikami

Ciekawy pomysł na faszerowane ziemniaki, małymi kotlecikami mielonymi. Polecam pyszne.
Tostowa zapiekanka z kurczakiem
Gwiazdka

Tostowa zapiekanka z kurczakiem

Zapiekanka na chlebie tostowym z makaronem oraz kurczakiem, którą możemy podać na obiad lub kolacje.
Brownie czekoladowe
Gwiazdka

Brownie czekoladowe

Przepis na brownie czyli ciasto czekoladowe jest łatwy, więc warto wypróbować. Brownie pokrojone na kawałki pasuje doskonale do aromatycznej kawy :) Polecam sprawdzony przepis na brownie!
 Fasola szparagowa z kiełbasą
Gwiazdka

Fasola szparagowa z kiełbasą

Smaczna przekąska na kolacje.
Zawijane tosty
Gwiazdka

Zawijane tosty

Nie tylko muszą być tosty z tostera ;)
Lubisz nasze przepisy? Polub WszelkiePrzepisy.pl na Facebooku!