Polecamy dzisiaj:

Ciasto kruche z czereśniami

Ryba po grecku - dietetyczna

print Drukuj
Ryba po grecku - dietetyczna

Shutterstock.com

liczba porcji Liczba porcji 5
Ocena:
3.6

38 ocen

Ryba po grecku - dietetyczna smakuje lepiej niż danie przyrządzone tradycyjna metodą. Ryba po grecku - dietetyczna jest naprawdę pyszna! Delikatna, krucha i aromatyczna; dodatkowo lekko pikantna, z delikatnym mięsem ryby i warzywami - taka jest właśnie ryba po grecku - dietetyczna W skrócie: świetna, niskokaloryczna propozycja na święta!  :)

składniki
  • Biała ryba (filety) 500 g
  • Marchew 4 sztuki średnie
  • Pietruszka 2 sztuki średnie
  • Seler 1/2 sztuki
  • Cebula 1 sztuka
  • Przecier pomidorowy 250 ml
  • Liście laurowe 2 sztuki 
  • Ziele angielskie 3 sztuki
  • Koncentrat pomidorowy 50 g
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka
sposób przygotowania

Aby przygotować niskokaloryczne świąteczne danie: rybę po grecku - dietetyczną należy:

  1. Marchew, pietruszkę i selera obrać, umyć i zetrzeć na tarce o dużych oczkach
  2. Cebule posiekać w kostkę.
  3. Na patelni rozgrzać oliwę, a następnie podsmażyć cebulkę
  4. Po minucie dodać pozostałe, starte warzywa - wymieszać
  5. Dodać pomidory, ziele angielskie, liść laurowy
  6. Dusić na małym ogniu ok. 10 minut mieszając od czasu do czasu (w razie konieczności można lekko podlać wodą).
  7. Dobrze by warzywa pozostały lekko twardawe.
  8. Rybę pokroić na kawałki, skropić sokiem z cytryny, doprawić pieprzem i solą 
  9. Rybę ułożyć na folii aluminiowej, zawinąć i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 20 minut
  10. Gdy warzywa będą miękkie, ułożyć je na półmisku naprzemiennie z upieczoną  rybą
  11. Na wierzchu powinny być warzywa.

Potrawę podawaj na ciepło lub na zimno, ryba po grecku smakuje i tak i tak.

Smacznego! :)

polecamy
polecamy
ostatnio dodane
Fileciki pod migdałową panierką
Gwiazdka

Fileciki pod migdałową panierką

Nie ma nic prostszego, łatwego a zarazem pysznego do zrobienia jak kotlety pod migdałową pierzynką.
Ziemniaki z kotlecikami
Gwiazdka

Ziemniaki z kotlecikami

Ciekawy pomysł na faszerowane ziemniaki, małymi kotlecikami mielonymi. Polecam pyszne.
Tostowa zapiekanka z kurczakiem
Gwiazdka

Tostowa zapiekanka z kurczakiem

Zapiekanka na chlebie tostowym z makaronem oraz kurczakiem, którą możemy podać na obiad lub kolacje.
Brownie czekoladowe
Gwiazdka

Brownie czekoladowe

Przepis na brownie czyli ciasto czekoladowe jest łatwy, więc warto wypróbować. Brownie pokrojone na kawałki pasuje doskonale do aromatycznej kawy :) Polecam sprawdzony przepis na brownie!
 Fasola szparagowa z kiełbasą
Gwiazdka

Fasola szparagowa z kiełbasą

Smaczna przekąska na kolacje.
Zawijane tosty
Gwiazdka

Zawijane tosty

Nie tylko muszą być tosty z tostera ;)
Lubisz nasze przepisy? Polub WszelkiePrzepisy.pl na Facebooku!